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今日小滿,請收下AG亚游集团官网的這份健康提醒!

日期:2018年5月21日 09:30

 今日是二十四節氣之一的小滿,是夏季的第二個節氣。小滿時節,氣溫明顯升高,雨量增多,下雨後氣溫又會明顯下降,即俗話說“小滿前後一場凍”。AG亚游集团官网提醒大家,小滿時節要特別注意“防熱防濕,未病先防”。

  清淡飲食,避免熬夜

  在小滿節氣裏,日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易疲勞。熬夜則很容易讓人產生內熱,這樣內熱、外熱交加,很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火症狀。

  因此,飲食上要以收斂為主,不要吃太辛辣、燥熱的食物,以清爽清淡的素食為主,常吃具有清熱利濕作用的食物。如綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等。

  除了注意飲食以外,還要避免熬夜,保持愉悅的心情,有壓力盡快疏導,防止內熱產生。

  調節情緒,培元固本  

  小滿還有“大落大滿,小落小滿”之諺語,“落”是下雨的意思,也就是說,到了小滿節氣,雨水豐沛,隨著氣溫增高,天氣將變得更加炎熱、潮濕,人的情緒也會隨之改變,感到煩躁不安。大家可以通過練習五禽戲中的熊戲、打太極、瑜伽等來解除心煩,調息吐納。

  補陽健脾,按足三裏  

  進入“小滿”後,氣溫不斷升高,天氣漸熱,暑熱邪盛,汗液的排泄也會加快,中醫認為“氣隨汗脫”,而“氣者陽也”,所以人體的陽氣也會因此受損。另一方麵,熱天人們貪涼飲冷,易受寒濕之邪而傷陽。俗話說“春夏養陽,秋冬養陰”,小滿時節補陽健脾益氣則比較適合按揉足三裏穴。同時,要注意避免過量進食生冷食物,少喝冷飲,多喝溫開水。

  選擇瑪咖,雙向調節  

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